(1) 改善外表5 o; A2 f6 ?. }! V: e; v
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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6 G: i( s) F/ m' I% Y(2) 进行想象练习
2 t: U+ f7 D8 f- k$ ^想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.6 U, W0 ~9 n7 H: ?8 e9 b
- R3 v: k5 p- y* Q: ?(3) 吸收他人经验3 x5 | p9 G7 Q7 w x
留心观察和学习别人主宰情势的做法。, a8 ~6 v+ Z |4 u" Q2 R4 G
" v3 T* }4 J) }5 Q9 D* g- m; f Y' U
(4) 逐渐接近目标3 X( l9 I) d) Z# F& X
可以减少你的焦虑。8 ]' G) k; f" Q5 R
M; c; f: T% R! R5 ^' F" t$ [2 Y(5) 专心倾听别人讲话
+ w# @! R! N' [( g% r例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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/ T2 ]0 X, M, s+ b% M- ~(7) 技巧多加演练6 ]; R/ ]) M$ m* D9 W
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。8 \: |4 P* ^# H7 K
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(8) 多找你不认识的人谈话- @" Y) s& D6 p W6 g
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。0 l% h4 G# e6 u) c3 S: G" u
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